打造幸福力的關鍵密碼

課程名稱：打造幸福力的關鍵密碼

課程概述：這門課程旨在幫助學生了解什麼是幸福，並提供工具和策略來建立和維持幸福感。課程將探索情緒管理、自我探索、人際關係和生活目標等關鍵主題。

課程目標：完成這門課程後，學生將能夠：

1. 了解幸福的真正含義以及如何將其應用到自己的生活中。

2. 學習情緒管理技巧，包括情感調節和積極心理學的概念。

3. 探索自我探索的策略，包括自我認知和自我價值觀的發展。

4. 學習人際關係建立和維護技巧，包括積極溝通和衝突解決。

5. 理解如何制定和實現自己的生活目標，並學習如何克服挑戰和逆境。

第一單元：「幸福力」概念介紹

1.1 幸福的定義和特徵

• 幸福的概念
• 幸福的心理特徵
• 幸福的生物學基礎

1.2 幸福與生活滿意度的關係

• 幸福感和生活滿意度的區別
• 幸福感和生活滿意度的相互影響
• 如何提高幸福感和生活滿意度

1.3 幸福感的影響因素

• 人格和性格特徵
• 生活事件和社會環境
• 基因和神經科學

1.4 幸福感的重要性

• 幸福感對個人和社會的影響
• 幸福感的醫學意義和保健價值
• 幸福感與成功的關係

第二單元：身心健康

2.1 睡眠與休息

• 睡眠的重要性
• 睡眠障礙和治療
• 睡眠技巧和習慣

2.2 飲食與營養

• 飲食與身體健康
• 營養的基礎知識
• 營養失調的症狀和處理方法

2.3 運動與身體健康

• 運動對身體健康的益處
• 運動對心理健康的益處
• 運動的種類和方法

2.4 減壓與心理健康

• 壓力的種類和原因
• 壓力對身體和心理的影響
• 減壓技巧和方法

第三單元：人際關係

3.1 社交技能與溝通

• 社交技能和溝通的重要性
• 社交技能和溝通的基礎
• 社交技能和溝通的應用

3.2 管理衝突與解決問題

• 衝突的原因和種類
• 衝突處理的技巧和方法
• 解決問題的步驟和策略

3.3 感恩與關懷他人

• 感恩和關懷的意義和影響
• 感恩和關懷對個人和社會的影響
• 如何培養感恩和關懷心

3.4 情感支持與人際互動

• 情感支持的種類和特徵
• 如何提供有效的情感支持
• 人際互動的基本原則和技巧

第四單元：心流與創造力

4.1 心流的概念和特徵

• 心流的定義和起源
• 心流的特徵和表現形式
• 如何體驗心流狀態

4.2 創造力的培養和發展

• 創造力的定義和特徵
• 創造力的發展和培養
• 如何提高創造力

4.3 心流和創造力的關係

• 心流和創造力的相似之處和區別
• 心流和創造力的相互促進
• 如何在創造活動中體驗心流狀態

4.4 創意和創新的實踐

• 創意和創新的定義和特徵
• 創意和創新的應用場景和方法
• 如何在生活和工作中實踐創意和創新

課程教學方法：

• 講座：透過講座介紹課程內容，並提供學生所需的基礎知識。
• 小組討論：鼓勵學生與同學討論課程中的概念和策略，分享自己的經驗和想法。
• 案例研究：通過分析和討論真實的個案來幫助學生理解和應用課程內容。
• 實踐練習：鼓勵學生實踐所學的技能和策略，並提供反饋和支持。
• 自我評估：鼓勵學生自我評估自己的幸福感和進步情況，並制定下一步的學習計劃。