企業內訓課程
[ 與情緒和平共處，教你駕馭壓力、轉化成動力，喚醒與生俱來的喜悅 ]
一、理解自己
①正面與負面：識別基本情緒
②心靈雞湯喝太多，讓情緒壓力炸鍋
③即時處理情緒的警訊
④分析「情緒/行為/認知」金三角
二、和情緒在一起
①幸福腦科學：創造正向感受
②分辨感覺與事實，聰明回應外在環境
③情緒勒索和霸凌
④和平相處 : 與情緒共舞，成為主導者
⑤人生公式 : 事件+回應=結果
⑥十分鐘駕馭衝動法：克服分心情緒
⑦痛苦來源：外在環境、腦袋想法、內心情緒
三、駕馭壓力，轉化動力
①以假修真：姿態讓壓力釋放自信提升
②壓力與動力可以成為好戰友
③平靜與安定，快樂與痛苦
④控制二分法：外與內
⑤一切由你決定，「都可以」的心態
四、自在圓滿的觀察者
①養成習慣，觀察念頭
②感恩和尊重：加強正向體驗迴路
③輕鬆的自我對話
④最簡單有效的清理｜Ho'oponopono療癒
⑤R&R靜心冥想：全新體驗，臣服一切
⑥我不是身體和頭腦，不關自己的事
⑦靜心觀照引導練習